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组图:练习八段锦可调节脏腑功能

2018-08-13 11:52

  直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然垂于身体两侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶,两手手指交叉,翻掌,掌心朝上如托天状,同时顺势踮脚,再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸,则上托时深吸气,复原时深呼气。此法可调理脏腑功能,消除疲劳,滑利关节(尤其是上肢和腰背)。

  直立,左足跨出一大步,身体下蹲呈骑马式。两臂在胸前交叉,右臂在外,左臂在内,眼看左手,然后左手握拳,食指跷起向上,拇指伸直与食指呈八字撑开。接着左臂向左推出并伸直,头随之左转,眼看左手食指,同时右手握拳,展臂向右平拉做拉弓状。动作复原后左右互换,反复进行数次。如配合呼吸,则展臂及拉弓时吸气,复原时呼气。此法通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌力,加强呼吸和血液循环。

  直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向右,同时左手下按,掌心向下,指尖向前。动作复原后,两手交替反复进行数次,如配合呼吸,则上举下按时吸气,复原时呼气。此法有助于防治胃肠病。

  直立,两足分开,与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁,然后头慢慢左顾右盼向后观望。如配合呼吸,则向后望时吸气,复原时呼气。此法可消除疲劳,健脑安神,调整脏腑功能,防治颈肩酸痛。

  “八段锦”是由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼,运动量适度,其每节动作的设计,都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要,有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。