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嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字诀调理五脏六腑

2018-08-13 11:52

  六字歌诀是一种流传千古的气功养生方法, 它是按照阴阳五行六字歌诀,分别按照心、肝、脾、肺、肾五脏与三焦及所属经络之不同病症,运用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字,辩证防治疾病。做动作时,练习者应该适当挑选安静的地方加以练习,来用坐、卧、站立姿势都可以。

  六字歌诀调理脏腑的机制主要是通过读字音改变人的口形和气息,用不同的口形呼气,产生不同的气息和力量, 影响不同的脏腑, 使相应的经络和气血发生变化,以此作为治疗疾病的一种方法。五脏六腑所对应的六个字分别是:

  比如,想调理肝经的话,那么就做嘘字呼气, 口形上做出嘘的动作,但是不发出声音, 嘘到不能再嘘时,就会感到两肋(肝区)着力点最为明显,另外,在嘘气的同时把注意力放在两肋,也有助于使肝气畅达。其他五字做法也是同样。呵气注意心区, 呼气注意胃区, 呬气注意肺区, 吹气注意肾区, 嘻气注意命门。

  练习时, 首先要明确是要调理五脏六腑中的哪个脏腑。然后根据歌诀核对后选取应练的口诀。在这里重申一下泻和补的概念,体内有实火的情况下应该泻,体内有虚寒的情况则应该补。例如,肾部有病者,请选用吹字;如果是心火过于旺盛,应该采用泻法,先呼后吸,呼气时应张开口唇,舌尖轻抵舌头根部, 同时由丹田默念呵字(但不要念出声), 当嘴不能再呼时, 即迅速用鼻吸气, 吸气长度约为呼气的三分之一, 一呼一吸为一 次, 此种动作不超过6次。

  这个歌诀是我们的先人按四时五行和人体脏腑经络的属性总经出来的,如果要想收到最好的效果,应该针对不同的季节锻炼不同的肚腑 ,以平衡脏腑经络的偏盛,此外,如果能够配合以相应的姿势,就是吐纳导引各种方法并用了,效果当然会更好, 下面的歌诀就是说明五脏对应的季节和练习六字歌诀所配合的姿势的。

  意思是: 嘘气时要睁开眼睛,因为肝开窍于目,对治疗眼病有效。 呬气双手向上托举,可以加深呼吸,而且要在吸气时举手,呼气时双手落下,不快不慢与呼吸同时进行, 呵气也是一样, 吹气抱膝,腰肾用力, 以抱膝不动为宜,呼吸毕起立, 呼气撮口面微向上吐气,嘻气用卧式, 为的是使全身肌肉放松,如果能够自然放松,不卧也可。