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全球五大健康饮食健康饮食岂止这些

2018-09-09 04:55

  1、番茄—解渴,养肝,清热解毒,可以预防高血压,坏血病,动脉硬化,肝脏病,连续半个月到一个月清晨空腹吃两个西红柿,可以降血压,而且西红柿对于牙龈出血有很好的疗效,你可以把西红柿与其他的水果,混合饮用,可以治疗胃热,口干舌燥。

  2、菠菜—很多人都看过大力水手,所以菠菜就是给人能量,我才可以补血止血,对于五脏六腑有很好的疗效,可以疏通血管,润肠道,有助于消化,对于高血压高血脂,头痛,便秘等有很好的疗效。菠菜含有大量的蛋白质,脂肪,碳水化合物,胡萝卜素,维生素,以及其他的矿物质元素。主要功效有,通肠道防止痔疮,嗯,促进生长发育,增强抵抗力,促进营养的吸收,促进人体新陈代谢,对皮肤的老化有很好的保护作用,经常吃胡萝卜加上菠菜,可以防止中风。

  3、大蒜—可以抗菌消炎,对于很多种细菌都有抑制和灭杀作用,天然植物中抗菌最强的一种。大蒜中含有的硒元素可以抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长,研究表明,患癌症的人群中硒元素含量很少,因此,抗癌食物中,大蒜位于榜首。经常吃大蒜可以预防感冒,发烧,咳嗽,鼻塞等症状,大蒜与其它含有b1的食物一起食用,可以发挥消除疲劳,恢复体力的作用。经常食用大蒜可以防衰老,建议每天吃大蒜3-5克,大蒜可以保护肝脏,调节血糖,保护心血管,抗高血脂

  4、花生—还有蛋白质维生素,不饱和脂肪酸,可溶性纤维,以及多种氨基酸。维生素e与一定的锌,可以增强记忆力抗老化,滋润皮肤。不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,防止动脉硬化,高血压,心脏病。酸的活性物,可以防止肿瘤,降低血小板凝集,对于心脑血管疾病是一道预防剂。吃完还可以防止脱发,促进骨骼发育,润肺止咳,只许照选,抗抑郁。食用花生是最好,花生皮与花生一起食用。

  5、菜花—还有蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,钙磷等矿物元素。菜花可以解毒,对肝脏的保护有很大的作用,并且可以提高免疫力,防止感冒和坏血病的发生。可以清理血管,减少心脏病和中风的危险。还可以减肥瘦身,茶花的水含量很高,糖分和脂肪含量很低,所以说是瘦身减肥的很好的一种食材。富含的维生素c可以抑制黑色素的生成,有效消除皮肤表面的雀斑黑斑,所以可以美容祛斑。含有的矿物元素钙钾钠等矿物元素,可以增加机体的抗病能力。富含的维生素e具有很强的抗氧化作用,清除体内的自由基,预防疾病和延缓衰老的作用。最后就是它的抗癌防癌作用

  其实不止这些有助于身体健康,健康的饮食,三分肉食七分蔬菜都可以保证健康。多运动保持良好的心态也是健康的重要保证