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10个健康饮食小习惯 每天坚持喝奶不挑食

2018-08-13 03:26

  大家在饮食方面要格外注意,尽量养成良好的饮食习惯,改掉不健康的生活习惯,早餐营养要充足,增加各种微量元素的摄入量,改掉暴饮暴食的坏习惯,避免盲目节食减肥,坚持每天喝些牛奶,对人体有好处的,牛奶的营养价值高,饮食尽量做到清淡,控制钠盐的摄入,12个健康饮食小习惯。

  充足的营养早餐应该包括4类食物,每样都能发挥不同的作用,才够健康。这四类食物是谷类与薯类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鲜蔬菜和水果。

  暴饮暴食对胃肠的伤害很大,突然暴饮暴食会打乱胃肠道的“生物钟”,那么多食物停留在胃肠中,会“压力山大”。更严重的是,如果经常暴饮暴食还会加重胰腺和肝胆的负担,造成急性胰腺炎和胆囊炎。

  为了减肥不择手段?节食不仅会影响胃肠道功能,还会造成内分泌失调(比如停经)以及严重影响记忆力和智力。

  奶制品是营养最全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品没有豆浆有营养、奶制品会致癌这些谬论千万不要信。

  早、中、晚三个时段里,人体的消化酶最活跃,说明人的一日三餐是由生物钟控制的。偶尔一个周末偷回懒不要紧,如果经常不能按时吃饭,就很容易患胃病。

  狼吞虎咽的坏处是什么?第一,单位时间进食量增加;第二,给胃造成负担,引起消化不良;第三,引起不良心理反应。

  什么饮品最健康?那一定是白开水!饮料中除了色素和大量糖分以外,一无是处。如果实在控制不了自己,尽量少喝也可以!

  12个健康饮食小习惯,大家早上起床后最好养成喝杯白开水的好习惯,白开水具有净化血液的作用,有利于人体的健康,经常喝些红酒,对人体的好处也是比较多的,能有效远离疾病的困扰,可以让我们拥有健康良好的身体状况,适量喝酒能有效改善身体的疲劳感,并且要保证充足水分的摄入。