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四高”成了健康杀手跟饮食健康直接相关再不闭嘴就晚了

2018-08-12 15:42

  三高指的是高血脂、高血压、高血糖,而三高之后的第四高,已经十分强势的来到了人们身边,它就是高尿酸。高尿酸会诱发痛风性关节炎、痛风性肾病、动脉粥样硬化等疾病的危险。下面51养生网小编给大家说说生活中我们应该怎么预防高尿酸。

  有的人喜欢吃海鲜,是因为海鲜的热量低,即使是吃很多,也不容易发胖,但是其中的嘌呤可不要忽视啊,如大部分的海鲜嘌呤含量较高,小虾、甲壳类、鲈鱼等。

  此外,在动物肝脏、浓汤当中的嘌呤含量也不低,要注意食用,长期大量食用这些食物,体内的尿酸水平也会随着升高,不利于身体健康。而且,现在已经有研究证明,海鲜不要大量的食用,是尿酸高的诱因。

  像我们常见的零食当中就含有不少的脂肪,如饼干、糕点、薯片、膨化食品等,这些都是脂肪的来源,脂肪吃的过量,体内含有大量的油脂,会影响尿酸的排泄,造成尿酸堆积在体内,越积越多,就会诱发高尿酸。

  还最容易导致肥胖,肥胖又是多种疾病的危险因素之一,所以,看见脂肪高的食物尽量少食用,零食偶次吃一次解解馋就可以了,不要长期大量的食用。

  新鲜的蔬菜水果中含有人体所需的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分,所以,不管是高尿酸还是其它疾病,每天的新鲜蔬菜水果都是要保证的。