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4种饮食恶习摧毁健康赶紧改掉!

2018-08-17 00:33

  俗话话“病从口入”,只有吃的健康了,身体才能健康。现在的食物品种很多,处理方法也是层出不穷,大家的饮食习惯真的正确吗?我们发现很多人在饮食习惯上存在着很多的误区,下面,小编向大家讲解四个特别不好的饮食习惯,希望大家听之改之。

  由于早晨时间匆忙,多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午,为节约时间,简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚,但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐“犒劳”自己。不过健康管理专家指出,这些都是饮食陋习,极易引起肥胖的隐患。

  对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。

  但是晚餐过后就是休息时间,吃得过饱、过油腻会导致胃部不适,还会影响睡眠和胃部功能。所以,上班族尽量把晚餐时间提早,并且一定不要多吃,最好七分饱。

  现在部分白领习惯带饭上班,也就是头一天晚上做好的饭菜,第二天再食用。健康管理专家说,首先,饭菜隔夜之后营养素会损失很多;其次,蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;再者,油、盐经过一夜会浸入到饭菜中,增加油盐摄入量。

  饮食上应尽量做到一日三餐,并且三餐最佳供能比为3:4:3。也就是说,不要漏餐,就算再没有时间或者不饿,每餐也要适当吃一点,这样才能避免下一餐过量进食。

  上面的四个饮食坏习惯,你有没有中招呢?不良饮食习惯是指人们在日常生活中养成的,对自身身体健康不利的饮食习惯,希望大家有则改之,无则加勉,以此为戒,都拥有一个健康的饮食习惯,让身边的每个家人、朋友都能保持身心健康。